Notre organisme est réglé par un rythme circadien, une sorte de chef d’orchestre invisible qui dirige le sommeil, l’énergie et même l’humeur.
Entre 2 h et 3 h du matin, le cortisol (l’hormone du stress) commence normalement à augmenter pour préparer le réveil. Mais lorsque vous êtes déjà sous pression, cette hormone peut agir comme une alarme trop sensible… et vous réveiller en plein milieu de la nuit.
😴 Ce que dit votre sommeil de vos émotions
Le sommeil fonctionne par cycles : léger, profond puis paradoxal. Entre 3 h et 5 h du matin, c’est le sommeil paradoxal qui domine : la phase des rêves et du traitement émotionnel.
➡️ Si votre cerveau est surchargé (stress, émotions mal digérées, journées trop remplies), il peut vous faire émerger brutalement. Répétée, cette alerte est souvent un signal à ne pas ignorer.
