🛏️ Chambre à coucher : chauffer ou pas ?
Pendant l’hiver, il est tentant d’augmenter le chauffage dans la chambre… mais ce n’est pas forcément une bonne idée.
👉 Selon Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans le sommeil, une chambre trop chaude perturbe le rythme circadien (la baisse naturelle de température du corps la nuit). Résultat : endormissement difficile, réveils nocturnes et insomnies.
✅ Température idéale pour bien dormir : entre 16 et 18 °C.
🔹 Astuces sommeil réparateur :
– 🚿 Évitez les douches brûlantes juste avant le coucher
– 🧦 Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous êtes frileux
– 🛏️ Ne surchargez pas vos draps pour permettre au corps de respirer
📉 La règle des 19 °C : à reconsidérer
Le fameux chiffre de 19 °C remonte aux années 1970, en pleine crise pétrolière. À l’époque, il s’agissait surtout de réduire la consommation énergétique, alors que les logements étaient bien moins isolés qu’aujourd’hui. Avec les nouvelles normes d’isolation, cette règle mérite d’être repensée.
