🌙 Insomnies et réveils nocturnes
Difficulté à vous endormir ? Réveils fréquents ? Le manque d’hormones peut jouer sur la qualité du sommeil. Instaurer un rituel du soir apaisant aide à retrouver des nuits réparatrices : lumière douce, pas d’écrans, infusion chaude, et pourquoi pas une bouillotte réconfortante.
🦴 Préserver sa santé globale
La ménopause ne touche pas que le cycle : la baisse d’œstrogènes fragilise aussi les os, le cœur et parfois le métabolisme. Quelques réflexes préventifs :
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🥛 Consommer du calcium (légumes verts, amandes, fromages)
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☀️ S’exposer au soleil pour la vitamine D
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🚶♀️ Pratiquer une activité physique régulière
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🩺 Effectuer un suivi médical adapté
