💧 9. Une soif intense et des mictions fréquentes
Ces symptômes peuvent signaler un trouble du métabolisme du glucose. Si vous buvez beaucoup sans vous désaltérer et urinez souvent, consultez rapidement un professionnel de santé.
😠 10. Irritabilité et sautes d’humeur
Les pics de sucre influencent directement la sérotonine, hormone de la bonne humeur. Résultat : impatience, stress, agitation ou déprime passagère. Des repas réguliers et riches en protéines stabilisent l’humeur et l’énergie.
🍎 Stratégies pour réduire votre consommation de sucre
✅ Lisez les étiquettes : le sucre se cache sous des noms variés (glucose, sirop de maïs, maltose, dextrose…).
✅ Remplacez intelligemment : préférez le miel brut, les fruits frais ou la cannelle pour adoucir vos plats.
✅ Hydratez-vous : boire suffisamment aide à réguler la glycémie et l’appétit.
✅ Bougez chaque jour : l’activité physique consomme naturellement le glucose en excès.
