🚫 4. Attendre d’avoir soif
La soif est déjà un signal d’alerte : le corps manque d’eau. Attendre ce moment, c’est arriver trop tard ⏳.
👉 Le bon réflexe : anticiper en buvant régulièrement, même sans sensation de soif, surtout en cas de chaleur ou d’effort.
đźš« 5. Penser que toutes les boissons se valent
Jus, sodas, cafés ou infusions sucrées ne remplacent jamais l’eau pure. Trop de sucre, de caféine ou d’additifs = hydratation faussée.
👉 Le bon réflexe : faire de l’eau la boisson principale 💧 et garder les autres pour des moments occasionnels.
