1. Bouger intelligemment, pas forcément plus longtemps
Faire du cardio pendant des heures peut provoquer la sécrétion d’hormones de stress qui bloquent la combustion des graisses. Au lieu de cela, choisissez une activité physique qui vous plaît et pratiquez-la environ 30 à 60 minutes par jour. Même une marche rapide régulière suffit à dynamiser le métabolisme et augmenter les dépenses caloriques.
2. Éviter les pilules miracles, privilégier l’activité
Les brûleurs de graisses chimiques perturbent le métabolisme et favorisent souvent le stockage dès qu’on arrête de les prendre. La meilleure alternative est de garder un mode de vie actif : évitez de rester assis trop longtemps, et fractionnez vos repas. En effet, manger 4 à 5 repas légers par jour stimule davantage le métabolisme qu’un rythme de 2 ou 3 repas copieux.
