3. Ne jamais sauter de repas
Beaucoup pensent qu’en sautant un repas, ils réduisent directement le stockage des graisses. C’est l’inverse qui se produit : le corps reçoit un signal de privation et enclenche un mécanisme de stockage renforcé. Pour l’éviter, adoptez des repas réguliers, équilibrés et surtout agréables à manger : plaisir et efficacité peuvent aller de pair.
4. Manger assez, mais mieux
Une restriction calorique trop sévère ralentit le métabolisme et provoque des carences. Il vaut mieux manger selon les besoins réels de son corps, en privilégiant les protéines (qui demandent plus d’énergie pour être assimilées), les glucides complexes et les bonnes graisses insaturées. C’est le meilleur moyen de nourrir vos muscles et de maintenir une combustion optimale.
