Découvrez comment certaines positions de sommeil peuvent soulager vos douleurs et améliorer votre bien-être. Voici 9 postures recommandées pour des nuits plus réparatrices.
🦴 Soulager les douleurs dorsales
Allongez-vous sur le dos avec :
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🛏️ un oreiller sous vos genoux → maintien de la colonne vertébrale
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🧻 une serviette roulée sous le bas du dos → soutien supplémentaire
💪 Soulager les douleurs à l’épaule
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Évitez de dormir sur le côté douloureux
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Allongez-vous sur le côté opposé
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Placez un coussin entre vos bras et genoux → moins de pression sur l’épaule
🤧 Soulager la sinusite
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Surélevez la tête avec plusieurs oreillers ou un matelas légèrement incliné
👉 Facilite l’évacuation du mucus et améliore la respiration
