🛌 La qualité prime sur la quantité
Dormir 8 heures n’est pas une garantie de repos total. Si vos nuits sont hachées par des micro-éveils ou un manque de phases profondes, votre organisme ne se régénère pas correctement. ⚡ Imaginez brancher votre smartphone à un câble défectueux : branché toute la nuit, il n’atteint jamais 100%.
⏰ Quand votre mode de vie dérègle l’horloge interne
Horaires irréguliers, soirées prolongées, grasses matinées ou écrans lumineux avant le coucher 📱… tous ces facteurs perturbent votre cycle circadien. Résultat : vous pouvez dormir longtemps mais vous réveiller vaseux, comme après un décalage horaire.
👉 Astuce : essayez de garder une heure de réveil fixe, même le week-end. Votre corps vous dira merci.
🍽️ L’alimentation, un facteur trop souvent oublié
Un dîner trop copieux, un café tardif ☕ ou des boissons drainantes avant de dormir peuvent saboter votre nuit. Digestion lourde ou excitants maintiennent le corps en alerte, alors qu’il devrait ralentir.
👉 Bon réflexe : dîner léger, riche en légumes 🥦 et pauvre en sucres. Préférez une infusion apaisante 🌿 (tilleul, mélisse) pour accompagner la soirée.
