🥑 Médicos revelan lo que el aguacate puede hacer por tu cuerpo — ¡Te sorprenderás!
Propiedades nutricionales del aguacate
El aguacate es una fuente extraordinaria de grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico, el mismo que se encuentra en el aceite de oliva y que ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) mientras eleva el bueno (HDL).
También contiene una alta cantidad de fibra dietética, vitamina E, vitamina C, vitamina K, vitaminas del complejo B (B5, B6 y ácido fólico), potasio, magnesio, zinc y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina.
Estas propiedades explican por qué los médicos lo llaman “el oro verde” de la naturaleza.
Principales beneficios del aguacate
A continuación, te mostramos 20 beneficios comprobados del aguacate que han sido respaldados por múltiples estudios científicos y observaciones clínicas:
- Protege el corazón gracias a sus grasas saludables que regulan la presión y el colesterol.
- Reduce el riesgo de infartos al mantener las arterias limpias y el flujo sanguíneo estable.
- Controla la presión arterial por su alto contenido de potasio.
- Fortalece el cerebro y previene enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Aumenta la energía física y mental gracias a sus vitaminas del grupo B.
- Favorece la digestión y combate el estreñimiento por su alto contenido de fibra.
- Desintoxica el organismo y ayuda al hígado en sus funciones depurativas.
- Fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir gripes, virus y bacterias.
- Hidrata y nutre la piel desde adentro, previniendo arrugas y resequedad.
- Promueve el crecimiento del cabello, haciéndolo más fuerte y brillante.
- Regula el azúcar en sangre, ideal para diabéticos o personas con resistencia a la insulina.
- Alivia dolores articulares y musculares por su acción antiinflamatoria.
- Favorece la salud ocular gracias a la luteína, que protege la retina.
- Fortalece los huesos por su contenido de vitamina K y magnesio.
- Reduce la ansiedad y el estrés, aportando grasas que equilibran el sistema nervioso.
- Favorece la fertilidad masculina y femenina por su aporte de zinc y vitamina E.
- Previene el envejecimiento prematuro con sus antioxidantes naturales.
- Apoya la pérdida de peso saludable, pues su grasa natural genera saciedad prolongada.
- Regenera tejidos y acelera la cicatrización.
- Favorece la salud intestinal, alimentando bacterias beneficiosas del microbioma.
