11. Les carottes : bêta-carotène à l’honneur
Elles renforcent les muqueuses et protègent les voies respiratoires contre les infections.
12. Les légumes à feuilles vertes : énergie et antioxydants
Épinards, chou frisé ou blettes apportent fer, folates et vitamines, parfaits pour fortifier l’immunité.
13. Le gingembre : anti-inflammatoire naturel
Il apaise les inflammations et réduit le risque de maladies respiratoires. En infusion, il est réconfortant en hiver.
14. Les lentilles : Ă©nergie durable
Sources de fer, zinc et protéines végétales, elles aident à maintenir l’organisme en pleine forme.
15. Les agrumes (encore !) : un incontournable
Ils reviennent en force pour rappeler leur rôle dans la régénération cellulaire et le renfort immunitaire.
