🌶️ 9. Les poivrons rouges
Ils contiennent deux fois plus de vitamine C que les oranges et regorgent d’antioxydants anti-inflammatoires. Ils aident à prévenir le rhume et à renforcer la résistance du corps. Mangez-les crus, grillés ou cuits à la vapeur pour conserver leurs nutriments.
💧 Conseil supplémentaire :
Hydratez-vous bien ! Boire beaucoup d’eau ou de tisanes aide à fluidifier le mucus, soulage la gorge et favorise l’élimination des toxines. Lavez-vous fréquemment les mains pour éviter toute contamination et privilégiez un sommeil réparateur pour permettre à votre système immunitaire de bien fonctionner.
🌿 En résumé :
Ces super-aliments sont vos meilleurs alliés naturels pour renforcer vos défenses et réduire la durée d’un rhume. En les intégrant à votre alimentation quotidienne, vous aidez votre corps à mieux se protéger tout au long de l’année.
