3. Fatiga y baja energía
Por qué sucede: La deshidratación reduce el volumen sanguíneo, lo que hace que el corazón trabaje más para bombear oxígeno y nutrientes a las células, lo que provoca una sensación de cansancio.
Qué hacer: Beba un vaso de agua si se siente inusualmente lento; esto podría aumentar sus niveles de energía.
4. Boca seca y mal aliento
Por qué sucede: La producción de saliva disminuye cuando estás deshidratado, lo que produce sequedad bucal y el crecimiento de bacterias que causan mal olor.
Qué hacer: Beba agua con frecuencia para mantener la boca húmeda y promover la producción de saliva.
5. Dolores de cabeza frecuentes o migrañas
Por qué sucede: La deshidratación puede provocar una contracción temporal del cerebro y un flujo sanguíneo reducido al cerebro, lo que desencadena dolores de cabeza.
Qué hacer: Si sufre dolores de cabeza frecuentes, intente aumentar su consumo de agua antes de recurrir a analgésicos.
6. Calambres y debilidad muscular
Por qué sucede: Los desequilibrios electrolíticos causados por la deshidratación pueden provocar calambres y debilidad muscular, especialmente durante la actividad física.
