🌙 Respectez votre cycle de sommeil
Couchez-vous à votre heure habituelle. Ne cherchez pas à “rattraper” les heures perdues d’un coup : le corps préfère une régularité. Une nuit complète et réparatrice remettra naturellement votre horloge interne à l’heure.
✨ En résumé : une bonne alimentation, une hydratation suffisante, un peu de mouvement et de patience vous permettront de traverser la journée sans trop de mal… avant de retrouver le réconfort d’un vrai sommeil réparateur la nuit suivante.
