La vitamina clave en el equilibrio articular
Entre todos los micronutrientes involucrados, la vitamina D destaca por su función reguladora. No actúa sola, pero sin ella muchos procesos esenciales no se activan correctamente.
Esta vitamina participa en:
- El metabolismo del calcio
- La fortaleza ósea
- La función muscular
- El control de procesos inflamatorios
Cuando los niveles son bajos, el cuerpo pierde eficiencia estructural. Las articulaciones reciben más carga, los músculos se debilitan y el dolor aparece de forma progresiva.
Propiedades de la vitamina D (recuadro informativo)
Vitamina D
- Contribuye al mantenimiento de huesos normales
- Favorece la absorción de minerales
- Apoya la función muscular
- Participa en la regulación inflamatoria
- Ayuda a mantener la estructura articular
- Contribuye al equilibrio del sistema óseo
¿Por qué la deficiencia de vitamina D es tan común?
A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D no depende únicamente de la alimentación. El cuerpo la produce principalmente a través de la exposición solar.
Hoy en día, muchas personas presentan niveles bajos por:
- Pasar la mayor parte del tiempo en interiores
- Uso constante de bloqueador solar
- Dietas pobres en grasas saludables
- Problemas de absorción intestinal
- Edad avanzada
Esta deficiencia suele pasar desapercibida porque sus síntomas son graduales.
Señales que pueden indicar niveles bajos
Aunque solo un análisis médico lo confirma, algunas señales frecuentes incluyen:
- Dolor articular persistente
- Rigidez al despertar
- Debilidad muscular
- Sensación de cansancio frecuente
- Molestias en rodillas y caderas
Estas señales no siempre se relacionan de inmediato con la nutrición, pero suelen mejorar cuando se corrigen los niveles.
