20 beneficios asociados a niveles adecuados de vitamina D
- Ayuda a mantener la estructura ósea
- Contribuye a una mejor movilidad
- Favorece la función muscular
- Reduce la rigidez articular
- Apoya la regeneración tisular
- Ayuda a equilibrar la carga articular
- Contribuye a una mejor postura
- Favorece la estabilidad al caminar
- Ayuda a prevenir el desgaste prematuro
- Apoya la salud de rodillas y caderas
- Contribuye al bienestar general
- Mejora la resistencia física
- Apoya la salud del cartílago
- Reduce molestias asociadas al sedentarismo
- Favorece el equilibrio corporal
- Ayuda a mantener huesos fuertes
- Contribuye a una mejor calidad de vida
- Apoya la recuperación física
- Favorece la movilidad con la edad
- Ayuda a conservar la independencia funcional
Fuentes naturales de vitamina D
La vitamina D puede obtenerse mediante una combinación de hábitos:
Exposición solar responsable
- 10 a 20 minutos diarios
- Preferiblemente en la mañana
Alimentos que la contienen
- Yema de huevo
- Pescados grasos
- Lácteos fortificados
- Setas expuestas al sol
