1. Réveillez-vous à heure fixe
La régularité est la clé d’une bonne routine matinale. En vous levant chaque jour à la même heure, même le week-end, vous régulez votre horloge biologique. Cela permet d’améliorer la qualité de votre sommeil et d’entamer vos journées avec plus de clarté et de vitalité.
2. Évitez le bouton « snooze »
Repousser l’alarme fragmente votre sommeil et vous rend plus fatigué. Levez-vous dès la première sonnerie : vous gagnez en discipline et envoyez à votre cerveau le signal que la journée commence réellement.
